22
Сб
23
Вс
24
Пн
25
Вт
26
Ср
27
Чт
28
Пт
29
Сб
30
Вс
31
Пн
01
Вт
02
Ср
03
Чт
04
Пт
05
Сб
06
Вс
Сб. 22/08
HIIT Core 2
55
HIIT Core — взрывная тренировка для сжигания жира и укрепления прессаHIIT Core — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая сочетает мощные кардио-интервалы и целевые упражнения на пресс и кор. Формат помогает одновременно сжигать калории, укреплять мышцы живота и улучшать общую физическую форму.Направленность тренировки: • Активное жиросжигание за счёт интервалов высокой интенсивности • Укрепление прямой, косых и поперечной мышц живота • Улучшение стабильности и силы кора • Развитие выносливости и плотности мышечного тонуса • Формирование рельефного, подтянутого пресса
09:00
14:00
Arms & Shoulders 1.1
55
10:00
13:00
Upper Zone 1.1
55
10:00
Legs Zone 2.1
55
10:00
13:00
13:00
HIIT Up 2
55
HIIT Up — интенсивная тренировка верхней части телаHIIT Up — это динамичная высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на укрепление груди, спины, плеч, рук и кора. В занятии чередуются кардио-блоки на тренажёрах (гребной тренажёр, ски-эрг, эллипс, велотренажёр) и силовые упражнения с малым оборудованием: гантелями, резинками, петлями, медболами и собственным весом и т.д.Направленность тренировки: • Укрепление мышц верхней части тела: грудь, спина, плечи, руки • Повышение выносливости и мощности верхнего плечевого пояса • Ускорение метаболизма и активное сжигание калорий • Улучшение стабильности корпуса и силы хвата • Формирование подтянутой и рел
11:00
Back & Chest 1
55
Back & Chest — это целевая тренировка для глубокого укрепления мышц спины и грудной клетки. Занятие сочетает работу на тренажёрах, свободных весах и функциональных станциях, обеспечивая сбалансированное развитие двух ключевых зон верхнего тела.Направленность программы:: • Укрепление широчайших, ромбовидных и мышц-разгибателей спины • Проработка грудных мышц для улучшения силы и формы • Коррекция осанки и повышение стабильности корпуса • Развитие силы тяги и силы жима • Более мощный, пропорциональный верх тела
12:00
Muscle Maxx 2
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса. Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее. Для кого: Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируетс
12:00
Booty Boost 1
55
Booty Boost — это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
12:00
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
19:00
Вс. 23/08
Muscle Maxx 2
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса. Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее. Для кого: Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируетс
09:00
Booty Boost 1
55
Booty Boost — это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
09:00
Back & Chest 1
55
Back & Chest — это целевая тренировка для глубокого укрепления мышц спины и грудной клетки. Занятие сочетает работу на тренажёрах, свободных весах и функциональных станциях, обеспечивая сбалансированное развитие двух ключевых зон верхнего тела.Направленность программы:: • Укрепление широчайших, ромбовидных и мышц-разгибателей спины • Проработка грудных мышц для улучшения силы и формы • Коррекция осанки и повышение стабильности корпуса • Развитие силы тяги и силы жима • Более мощный, пропорциональный верх тела
09:00
Legs Zone 2
55
Legs Zone — это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
10:00
14:00
Upper Zone 1
55
Upper Zone — это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
10:00
14:00
Arms & Shoulders 1
55
Arms & Shoulders — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
10:00
14:00
HIIT Strength 2
55
HIIT Strength — высокоинтенсивная силово-интервальная тренировкаHIIT Strength — это сочетание высокой интенсивности и силовой нагрузки на все тело. Тренировка строится на коротких мощных интервалах, где кардио-рывки сменяются силовыми упражнениями с малым оборудованием и собственным весом. Формат направлен на развитие силы, выносливости и ускоренное жиросжигание.Направленность тренировки: • Увеличение силы и взрывной мощности • Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма • Укрепление основных мышечных групп • Улучшение выносливости и работы сердечно-сосудистой системы • Тонус, рельеф и ощущение «полного включения» всего тела
11:00
15:00
Legs Zone 2.1
55
12:00
Arms & Shoulders 1.1
55
12:00
Upper Zone 1.1
55
12:00
HIIT Core 2
55
HIIT Core — взрывная тренировка для сжигания жира и укрепления прессаHIIT Core — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая сочетает мощные кардио-интервалы и целевые упражнения на пресс и кор. Формат помогает одновременно сжигать калории, укреплять мышцы живота и улучшать общую физическую форму.Направленность тренировки: • Активное жиросжигание за счёт интервалов высокой интенсивности • Укрепление прямой, косых и поперечной мышц живота • Улучшение стабильности и силы кора • Развитие выносливости и плотности мышечного тонуса • Формирование рельефного, подтянутого пресса
13:00
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
19:00
Пн. 24/08
Upper Zone 1
55
Upper Zone — это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
07:00
12:00
Legs Zone 2
55
Legs Zone — это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
07:00
12:00
18:15
Arms & Shoulders 1
55
Arms & Shoulders — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
07:00
12:00
18:15
Back & Chest 1
55
Back & Chest — это целевая тренировка для глубокого укрепления мышц спины и грудной клетки. Занятие сочетает работу на тренажёрах, свободных весах и функциональных станциях, обеспечивая сбалансированное развитие двух ключевых зон верхнего тела.Направленность программы:: • Укрепление широчайших, ромбовидных и мышц-разгибателей спины • Проработка грудных мышц для улучшения силы и формы • Коррекция осанки и повышение стабильности корпуса • Развитие силы тяги и силы жима • Более мощный, пропорциональный верх тела
08:00
13:00
19:15
20:15
Muscle Maxx 2
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса. Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее. Для кого: Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируетс
08:00
13:00
19:15
20:15
Booty Boost 1
55
Booty Boost — это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
08:00
13:00
19:15
20:15
Body Flow
55
Body Flow - тренировка для спины, таза, осанки и глубоких мышц-стабилизаторов.Занятие объединяет элементы йоги, пилатеса, тайчи и стрейчинга.Мягкие связки развивают гибкость, координацию и контроль тела, помогают снять напряжение и вернуть внутреннее равновесие.Темп плавный, с акцентом на дыхание и осознанное движение.Подходит для любого уровня подготовки.Идеальна для восстановления, баланса и телесной перезагрузки.
08:00
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
09:00
11:00
14:00
15:00
16:00
Pilates Matwork
55
Pilates Matwork — функциональная и безопасная программа, выполняемая без оборудования или с малым инвентарём, с акцентом на качество движений, дыхание и стабилизацию тела. Тренировка помогает выстроить сильное, сбалансированное тело и является отличным дополнением к силовым и кардио-направлениям.
09:00
Muscle Maxx 1
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса. Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее. Для кого: Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируется
10:00
17:15
Upper Zone 2
55
Upper Zone — это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
10:00
17:15
Legs Zone 1
55
Legs Zone Level 2— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
10:00
17:15
18:15
Анализ состава тела
55
10:00
Stretching
55
Stretching — это тренировка, направленная на развитие гибкости, подвижности суставов и мышечного расслабления.Stretching — мягкое и эффективное занятие, которое помогает снять мышечное напряжение, улучшить эластичность мышц и восстановиться после силовых и кардио-нагрузок. Тренировка проходит в спокойном темпе с акцентом на дыхание, безопасность и правильную технику.
10:00
13:00
HIIT Core 2
55
HIIT Core — взрывная тренировка для сжигания жира и укрепления прессаHIIT Core — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая сочетает мощные кардио-интервалы и целевые упражнения на пресс и кор. Формат помогает одновременно сжигать калории, укреплять мышцы живота и улучшать общую физическую форму.Направленность тренировки: • Активное жиросжигание за счёт интервалов высокой интенсивности • Укрепление прямой, косых и поперечной мышц живота • Улучшение стабильности и силы кора • Развитие выносливости и плотности мышечного тонуса • Формирование рельефного, подтянутого пресса
11:00
18:15
FitKids Club
55
15:00
High Heels
55
High Heels - направлена на развитие пластики, уверенности, женственности и чувства тела. Включает разминку, работу над техникой ходьбы на каблуках, базовые элементы, изучение хореографии и акробатических элементов. Особое внимание уделяется подаче, эмоциям и раскрепощению.
20:15
Вт. 25/08
Booty Boost 1
55
Booty Boost — это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
07:00
14:00
18:15
Back & Chest 1
55
Back & Chest — это целевая тренировка для глубокого укрепления мышц спины и грудной клетки. Занятие сочетает работу на тренажёрах, свободных весах и функциональных станциях, обеспечивая сбалансированное развитие двух ключевых зон верхнего тела.Направленность программы:: • Укрепление широчайших, ромбовидных и мышц-разгибателей спины • Проработка грудных мышц для улучшения силы и формы • Коррекция осанки и повышение стабильности корпуса • Развитие силы тяги и силы жима • Более мощный, пропорциональный верх тела
07:00
14:00
18:15
Muscle Maxx 2
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса. Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее. Для кого: Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируетс
07:00
14:00
18:15
Arms & Shoulders 1
55
Arms & Shoulders — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
08:00
Upper Zone 1
55
Upper Zone — это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
08:00
Legs Zone 2
55
Legs Zone — это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
08:00
Red Light Yoga + Stretching
55
08:00
09:00
20:15
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
09:00
12:00
15:00
16:00
17:00
18:00
HIIT Core 2
55
HIIT Core — взрывная тренировка для сжигания жира и укрепления прессаHIIT Core — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая сочетает мощные кардио-интервалы и целевые упражнения на пресс и кор. Формат помогает одновременно сжигать калории, укреплять мышцы живота и улучшать общую физическую форму.Направленность тренировки: • Активное жиросжигание за счёт интервалов высокой интенсивности • Укрепление прямой, косых и поперечной мышц живота • Улучшение стабильности и силы кора • Развитие выносливости и плотности мышечного тонуса • Формирование рельефного, подтянутого пресса
09:00
Анализ состава тела
55
10:00
HIIT Cardio 2
55
HIIT Cardio — максимальное сжигание жира и мощный взрыв энергииHIIT Cardio — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, созданная для тех, кто хочет быстро сжигать калории, увеличить выносливость и почувствовать реальное «горение» мышц. В формате сочетаются короткие мощные интервалы, функциональные движения и работа с малым оборудованием.Что даёт тренировка: • Мощное жиросжигание даже после окончания тренировки • Рост выносливости и скорости • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы • Укрепление всего тела через функциональные упражнения • Тонус, рельеф и ощущение полной перезагрузки
11:00
Upper Zone 2
55
Upper Zone — это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
13:00
19:15
Muscle Maxx 1
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса. Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее. Для кого: Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируется
13:00
19:15
Legs Zone 1
55
Legs Zone Level 2— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
13:00
19:15
HIIT Up 2
55
HIIT Up — интенсивная тренировка верхней части телаHIIT Up — это динамичная высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на укрепление груди, спины, плеч, рук и кора. В занятии чередуются кардио-блоки на тренажёрах (гребной тренажёр, ски-эрг, эллипс, велотренажёр) и силовые упражнения с малым оборудованием: гантелями, резинками, петлями, медболами и собственным весом и т.д.Направленность тренировки: • Укрепление мышц верхней части тела: грудь, спина, плечи, руки • Повышение выносливости и мощности верхнего плечевого пояса • Ускорение метаболизма и активное сжигание калорий • Улучшение стабильности корпуса и силы хвата • Формирование подтянутой и рел
13:00
14:00
Pilates Matwork
55
Pilates Matwork — функциональная и безопасная программа, выполняемая без оборудования или с малым инвентарём, с акцентом на качество движений, дыхание и стабилизацию тела. Тренировка помогает выстроить сильное, сбалансированное тело и является отличным дополнением к силовым и кардио-направлениям.
13:00
Bachata Lady Style
55
Bachata Lady Style — это танцевальное направление, которое сочетает бачату с красивыми и женственными движениями. В этом стиле важно показать грацию и выразительность через пластичные движения тела. Bachata Lady Style помогает развить уверенность, раскрыть женственность и передать эмоции через танец.В процессе обучения вы освоите техники работы с руками, бедрами, корпусом, а также различные комбинации движений бачаты. Независимо от уровня подготовки, этот стиль подходит для всех, кто хочет развить свою женственность, чувствовать себя уверенно и просто получать удовольствие от танца.
18:15
HIIT Strength 2
55
HIIT Strength — высокоинтенсивная силово-интервальная тренировкаHIIT Strength — это сочетание высокой интенсивности и силовой нагрузки на все тело. Тренировка строится на коротких мощных интервалах, где кардио-рывки сменяются силовыми упражнениями с малым оборудованием и собственным весом. Формат направлен на развитие силы, выносливости и ускоренное жиросжигание.Направленность тренировки: • Увеличение силы и взрывной мощности • Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма • Укрепление основных мышечных групп • Улучшение выносливости и работы сердечно-сосудистой системы • Тонус, рельеф и ощущение «полного включения» всего тела
19:15
Hatha yoga
55
Hatha Yoga - классическое направление йоги, направленное на гармонизацию тела и разума через асаны (позы), дыхательные практики и осознанное расслабление.
19:15
Arms & Shoulders 1.1
55
20:15
Legs Zone 2.1
55
20:15
Upper Zone 1.1
55
20:15
Ср. 26/08
HIIT Core 2
55
HIIT Core — взрывная тренировка для сжигания жира и укрепления прессаHIIT Core — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая сочетает мощные кардио-интервалы и целевые упражнения на пресс и кор. Формат помогает одновременно сжигать калории, укреплять мышцы живота и улучшать общую физическую форму.Направленность тренировки: • Активное жиросжигание за счёт интервалов высокой интенсивности • Укрепление прямой, косых и поперечной мышц живота • Улучшение стабильности и силы кора • Развитие выносливости и плотности мышечного тонуса • Формирование рельефного, подтянутого пресса
07:00
19:15
Arms & Shoulders 1.1
55
08:00
12:00
18:15
Upper Zone 1
55
Upper Zone — это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
08:00
19:15
Legs Zone 2
55
Legs Zone — это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
08:00
19:15
Steppe Burn
55
Steppe Burn — максимальное сжигание жира и мощный взрыв энергииSteppe Burn — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, созданная для тех, кто хочет быстро сжигать калории, увеличить выносливость и почувствовать реальное «горение» мышц. В формате сочетаются короткие мощные интервалы, функциональные движения и работа с малым оборудованием.Что даёт тренировка: • Мощное жиросжигание даже после окончания тренировки • Рост выносливости и скорости • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы • Укрепление всего тела через функциональные упражнения • Тонус, рельеф и ощущение полной перезагрузки
08:00
Stretching
55
Stretching — это тренировка, направленная на развитие гибкости, подвижности суставов и мышечного расслабления.Stretching — мягкое и эффективное занятие, которое помогает снять мышечное напряжение, улучшить эластичность мышц и восстановиться после силовых и кардио-нагрузок. Тренировка проходит в спокойном темпе с акцентом на дыхание, безопасность и правильную технику.
08:00
13:00
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
09:00
11:00
14:00
15:00
16:00
17:00
Fire Combat
55
Fire Combat -это высокоинтенсивный формат функциональной тренировки, направленный на развитие силы, выносливости, скорости и координиции, с акцентом на "боевую" динамику и работу всего тела.
09:00
Muscle Maxx 2
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса. Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее. Для кого: Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируетс
10:00
Booty Boost 1
55
Booty Boost — это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
10:00
Back & Chest 1
55
Back & Chest — это целевая тренировка для глубокого укрепления мышц спины и грудной клетки. Занятие сочетает работу на тренажёрах, свободных весах и функциональных станциях, обеспечивая сбалансированное развитие двух ключевых зон верхнего тела.Направленность программы:: • Укрепление широчайших, ромбовидных и мышц-разгибателей спины • Проработка грудных мышц для улучшения силы и формы • Коррекция осанки и повышение стабильности корпуса • Развитие силы тяги и силы жима • Более мощный, пропорциональный верх тела
10:00
Body Flow
55
Body Flow - тренировка для спины, таза, осанки и глубоких мышц-стабилизаторов.Занятие объединяет элементы йоги, пилатеса, тайчи и стрейчинга.Мягкие связки развивают гибкость, координацию и контроль тела, помогают снять напряжение и вернуть внутреннее равновесие.Темп плавный, с акцентом на дыхание и осознанное движение.Подходит для любого уровня подготовки.Идеальна для восстановления, баланса и телесной перезагрузки.
10:00
Upper Zone 1.1
55
12:00
18:15
Legs Zone 2.1
55
12:00
18:15
FitKids Club
55
15:00
Arms & Shoulders 1
55
Arms & Shoulders — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
19:15
Upper Zone 2
55
Upper Zone — это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
20:15
Legs Zone 1
55
Legs Zone Level 2— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
20:15
Muscle Maxx 1
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса. Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее. Для кого: Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируется
20:15
High Heels
55
High Heels - направлена на развитие пластики, уверенности, женственности и чувства тела. Включает разминку, работу над техникой ходьбы на каблуках, базовые элементы, изучение хореографии и акробатических элементов. Особое внимание уделяется подаче, эмоциям и раскрепощению.
20:15
Чт. 27/08
Upper Zone 2
55
Upper Zone — это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
07:00
18:15
Legs Zone 1
55
Legs Zone Level 2— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
07:00
18:15
Muscle Maxx 1
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса. Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее. Для кого: Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируется
07:00
18:15
Back & Chest 1
55
Back & Chest — это целевая тренировка для глубокого укрепления мышц спины и грудной клетки. Занятие сочетает работу на тренажёрах, свободных весах и функциональных станциях, обеспечивая сбалансированное развитие двух ключевых зон верхнего тела.Направленность программы:: • Укрепление широчайших, ромбовидных и мышц-разгибателей спины • Проработка грудных мышц для улучшения силы и формы • Коррекция осанки и повышение стабильности корпуса • Развитие силы тяги и силы жима • Более мощный, пропорциональный верх тела
08:00
19:15
20:15
Booty Boost 1
55
Booty Boost — это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
08:00
19:15
Muscle Maxx 2
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса. Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее. Для кого: Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируетс
08:00
19:15
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
09:00
11:00
12:00
15:00
16:00
17:00
HIIT Up 2
55
HIIT Up — интенсивная тренировка верхней части телаHIIT Up — это динамичная высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на укрепление груди, спины, плеч, рук и кора. В занятии чередуются кардио-блоки на тренажёрах (гребной тренажёр, ски-эрг, эллипс, велотренажёр) и силовые упражнения с малым оборудованием: гантелями, резинками, петлями, медболами и собственным весом и т.д.Направленность тренировки: • Укрепление мышц верхней части тела: грудь, спина, плечи, руки • Повышение выносливости и мощности верхнего плечевого пояса • Ускорение метаболизма и активное сжигание калорий • Улучшение стабильности корпуса и силы хвата • Формирование подтянутой и рел
09:00
Анализ состава тела
55
10:00
HIIT Legs 2
55
HIIT Legs — взрывная тренировка для ногHIIT Legs — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, созданная для максимальной проработки ног и ягодиц. В программе сочетаются кардио-тренажёры и силовые упражнения с малым оборудованием: резинками, гантелями лёгкого веса, слайдерами и собственным весом.Направленность тренировки: • Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма • Укрепление квадрицепсов, задней поверхности бедра и ягодичных мышц • Повышение выносливости и взрывной силы ног • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы • Формирование подтянутых, сильных и выносливых ног
11:00
13:00
Upper Zone 1
55
Upper Zone — это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
13:00
14:00
20:15
Legs Zone 2
55
Legs Zone — это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
13:00
14:00
20:15
Arms & Shoulders 1
55
Arms & Shoulders — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
13:00
14:00
Pilates Matwork
55
Pilates Matwork — функциональная и безопасная программа, выполняемая без оборудования или с малым инвентарём, с акцентом на качество движений, дыхание и стабилизацию тела. Тренировка помогает выстроить сильное, сбалансированное тело и является отличным дополнением к силовым и кардио-направлениям.
13:00
Bachata Lady Style
55
Bachata Lady Style — это танцевальное направление, которое сочетает бачату с красивыми и женственными движениями. В этом стиле важно показать грацию и выразительность через пластичные движения тела. Bachata Lady Style помогает развить уверенность, раскрыть женственность и передать эмоции через танец.В процессе обучения вы освоите техники работы с руками, бедрами, корпусом, а также различные комбинации движений бачаты. Независимо от уровня подготовки, этот стиль подходит для всех, кто хочет развить свою женственность, чувствовать себя уверенно и просто получать удовольствие от танца.
18:15
HIIT Core 2
55
HIIT Core — взрывная тренировка для сжигания жира и укрепления прессаHIIT Core — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая сочетает мощные кардио-интервалы и целевые упражнения на пресс и кор. Формат помогает одновременно сжигать калории, укреплять мышцы живота и улучшать общую физическую форму.Направленность тренировки: • Активное жиросжигание за счёт интервалов высокой интенсивности • Укрепление прямой, косых и поперечной мышц живота • Улучшение стабильности и силы кора • Развитие выносливости и плотности мышечного тонуса • Формирование рельефного, подтянутого пресса
19:15
Hatha yoga
55
Hatha Yoga - классическое направление йоги, направленное на гармонизацию тела и разума через асаны (позы), дыхательные практики и осознанное расслабление.
19:15
Stretching
55
Stretching — это тренировка, направленная на развитие гибкости, подвижности суставов и мышечного расслабления.Stretching — мягкое и эффективное занятие, которое помогает снять мышечное напряжение, улучшить эластичность мышц и восстановиться после силовых и кардио-нагрузок. Тренировка проходит в спокойном темпе с акцентом на дыхание, безопасность и правильную технику.
20:15
Пт. 28/08
Booty Boost 1
55
Booty Boost — это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
07:00
12:00
13:00
18:15
20:15
Muscle Maxx 2
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса. Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее. Для кого: Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируетс
07:00
12:00
13:00
18:15
20:15
Back & Chest 1
55
Back & Chest — это целевая тренировка для глубокого укрепления мышц спины и грудной клетки. Занятие сочетает работу на тренажёрах, свободных весах и функциональных станциях, обеспечивая сбалансированное развитие двух ключевых зон верхнего тела.Направленность программы:: • Укрепление широчайших, ромбовидных и мышц-разгибателей спины • Проработка грудных мышц для улучшения силы и формы • Коррекция осанки и повышение стабильности корпуса • Развитие силы тяги и силы жима • Более мощный, пропорциональный верх тела
07:00
12:00
13:00
18:15
20:15
Upper Zone 2
55
Upper Zone — это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
08:00
Legs Zone 1
55
Legs Zone Level 2— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
08:00
Muscle Maxx 1
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса. Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее. Для кого: Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируется
08:00
Body Flow
55
Body Flow - тренировка для спины, таза, осанки и глубоких мышц-стабилизаторов.Занятие объединяет элементы йоги, пилатеса, тайчи и стрейчинга.Мягкие связки развивают гибкость, координацию и контроль тела, помогают снять напряжение и вернуть внутреннее равновесие.Темп плавный, с акцентом на дыхание и осознанное движение.Подходит для любого уровня подготовки.Идеальна для восстановления, баланса и телесной перезагрузки.
08:00
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
09:00
11:00
14:00
15:00
16:00
17:00
Pilates Matwork
55
Pilates Matwork — функциональная и безопасная программа, выполняемая без оборудования или с малым инвентарём, с акцентом на качество движений, дыхание и стабилизацию тела. Тренировка помогает выстроить сильное, сбалансированное тело и является отличным дополнением к силовым и кардио-направлениям.
09:00
Upper Zone 1
55
Upper Zone — это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
10:00
Arms & Shoulders 1
55
Arms & Shoulders — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
10:00
Legs Zone 2
55
Legs Zone — это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
10:00
Stretching
55
Stretching — это тренировка, направленная на развитие гибкости, подвижности суставов и мышечного расслабления.Stretching — мягкое и эффективное занятие, которое помогает снять мышечное напряжение, улучшить эластичность мышц и восстановиться после силовых и кардио-нагрузок. Тренировка проходит в спокойном темпе с акцентом на дыхание, безопасность и правильную технику.
10:00
13:00
FitKids Club
55
15:00
HIIT Up 2
55
HIIT Up — интенсивная тренировка верхней части телаHIIT Up — это динамичная высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на укрепление груди, спины, плеч, рук и кора. В занятии чередуются кардио-блоки на тренажёрах (гребной тренажёр, ски-эрг, эллипс, велотренажёр) и силовые упражнения с малым оборудованием: гантелями, резинками, петлями, медболами и собственным весом и т.д.Направленность тренировки: • Укрепление мышц верхней части тела: грудь, спина, плечи, руки • Повышение выносливости и мощности верхнего плечевого пояса • Ускорение метаболизма и активное сжигание калорий • Улучшение стабильности корпуса и силы хвата • Формирование подтянутой и рел
18:15
Upper Zone 1.1
55
19:15
Legs Zone 2.1
55
19:15
Arms & Shoulders 1.1
55
19:15
HIIT Cardio 2
55
HIIT Cardio — максимальное сжигание жира и мощный взрыв энергииHIIT Cardio — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, созданная для тех, кто хочет быстро сжигать калории, увеличить выносливость и почувствовать реальное «горение» мышц. В формате сочетаются короткие мощные интервалы, функциональные движения и работа с малым оборудованием.Что даёт тренировка: • Мощное жиросжигание даже после окончания тренировки • Рост выносливости и скорости • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы • Укрепление всего тела через функциональные упражнения • Тонус, рельеф и ощущение полной перезагрузки
19:15
HIIT Strength 2
55
HIIT Strength — высокоинтенсивная силово-интервальная тренировкаHIIT Strength — это сочетание высокой интенсивности и силовой нагрузки на все тело. Тренировка строится на коротких мощных интервалах, где кардио-рывки сменяются силовыми упражнениями с малым оборудованием и собственным весом. Формат направлен на развитие силы, выносливости и ускоренное жиросжигание.Направленность тренировки: • Увеличение силы и взрывной мощности • Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма • Укрепление основных мышечных групп • Улучшение выносливости и работы сердечно-сосудистой системы • Тонус, рельеф и ощущение «полного включения» всего тела
20:15
High Heels
55
High Heels - направлена на развитие пластики, уверенности, женственности и чувства тела. Включает разминку, работу над техникой ходьбы на каблуках, базовые элементы, изучение хореографии и акробатических элементов. Особое внимание уделяется подаче, эмоциям и раскрепощению.
20:15
Сб. 29/08 (сегодня)
HIIT Core 2
55
HIIT Core — взрывная тренировка для сжигания жира и укрепления прессаHIIT Core — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая сочетает мощные кардио-интервалы и целевые упражнения на пресс и кор. Формат помогает одновременно сжигать калории, укреплять мышцы живота и улучшать общую физическую форму.Направленность тренировки: • Активное жиросжигание за счёт интервалов высокой интенсивности • Укрепление прямой, косых и поперечной мышц живота • Улучшение стабильности и силы кора • Развитие выносливости и плотности мышечного тонуса • Формирование рельефного, подтянутого пресса
09:00
14:00
Legs Zone 2.1
55
10:00
13:00
Upper Zone 1.1
55
10:00
13:00
Arms & Shoulders 1.1
55
10:00
13:00
HIIT Up 2
55
HIIT Up — интенсивная тренировка верхней части телаHIIT Up — это динамичная высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на укрепление груди, спины, плеч, рук и кора. В занятии чередуются кардио-блоки на тренажёрах (гребной тренажёр, ски-эрг, эллипс, велотренажёр) и силовые упражнения с малым оборудованием: гантелями, резинками, петлями, медболами и собственным весом и т.д.Направленность тренировки: • Укрепление мышц верхней части тела: грудь, спина, плечи, руки • Повышение выносливости и мощности верхнего плечевого пояса • Ускорение метаболизма и активное сжигание калорий • Улучшение стабильности корпуса и силы хвата • Формирование подтянутой и рел
11:00
Back & Chest 1
55
Back & Chest — это целевая тренировка для глубокого укрепления мышц спины и грудной клетки. Занятие сочетает работу на тренажёрах, свободных весах и функциональных станциях, обеспечивая сбалансированное развитие двух ключевых зон верхнего тела.Направленность программы:: • Укрепление широчайших, ромбовидных и мышц-разгибателей спины • Проработка грудных мышц для улучшения силы и формы • Коррекция осанки и повышение стабильности корпуса • Развитие силы тяги и силы жима • Более мощный, пропорциональный верх тела
12:00
Muscle Maxx 2
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса. Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее. Для кого: Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируетс
12:00
Booty Boost 1
55
Booty Boost — это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
12:00
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
19:00
Вс. 30/08
Muscle Maxx 2
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса. Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее. Для кого: Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируетс
09:00
Booty Boost 1
55
Booty Boost — это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
09:00
Back & Chest 1
55
Back & Chest — это целевая тренировка для глубокого укрепления мышц спины и грудной клетки. Занятие сочетает работу на тренажёрах, свободных весах и функциональных станциях, обеспечивая сбалансированное развитие двух ключевых зон верхнего тела.Направленность программы:: • Укрепление широчайших, ромбовидных и мышц-разгибателей спины • Проработка грудных мышц для улучшения силы и формы • Коррекция осанки и повышение стабильности корпуса • Развитие силы тяги и силы жима • Более мощный, пропорциональный верх тела
09:00
Arms & Shoulders 1
55
Arms & Shoulders — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
10:00
14:00
Upper Zone 1
55
Upper Zone — это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
10:00
14:00
Legs Zone 2
55
Legs Zone — это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
10:00
14:00
HIIT Strength 2
55
HIIT Strength — высокоинтенсивная силово-интервальная тренировкаHIIT Strength — это сочетание высокой интенсивности и силовой нагрузки на все тело. Тренировка строится на коротких мощных интервалах, где кардио-рывки сменяются силовыми упражнениями с малым оборудованием и собственным весом. Формат направлен на развитие силы, выносливости и ускоренное жиросжигание.Направленность тренировки: • Увеличение силы и взрывной мощности • Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма • Укрепление основных мышечных групп • Улучшение выносливости и работы сердечно-сосудистой системы • Тонус, рельеф и ощущение «полного включения» всего тела
11:00
15:00
Legs Zone 2.1
55
12:00
Upper Zone 1.1
55
12:00
Arms & Shoulders 1.1
55
12:00
HIIT Core 2
55
HIIT Core — взрывная тренировка для сжигания жира и укрепления прессаHIIT Core — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая сочетает мощные кардио-интервалы и целевые упражнения на пресс и кор. Формат помогает одновременно сжигать калории, укреплять мышцы живота и улучшать общую физическую форму.Направленность тренировки: • Активное жиросжигание за счёт интервалов высокой интенсивности • Укрепление прямой, косых и поперечной мышц живота • Улучшение стабильности и силы кора • Развитие выносливости и плотности мышечного тонуса • Формирование рельефного, подтянутого пресса
13:00
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
19:00
Пн. 31/08
Legs Zone 2
55
Legs Zone — это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
07:00
12:00
18:15
Arms & Shoulders 1
55
Arms & Shoulders — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
07:00
12:00
18:15
Upper Zone 1
55
Upper Zone — это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
07:00
12:00
18:15
Back & Chest 1
55
Back & Chest — это целевая тренировка для глубокого укрепления мышц спины и грудной клетки. Занятие сочетает работу на тренажёрах, свободных весах и функциональных станциях, обеспечивая сбалансированное развитие двух ключевых зон верхнего тела.Направленность программы:: • Укрепление широчайших, ромбовидных и мышц-разгибателей спины • Проработка грудных мышц для улучшения силы и формы • Коррекция осанки и повышение стабильности корпуса • Развитие силы тяги и силы жима • Более мощный, пропорциональный верх тела
08:00
13:00
19:15
20:15
Muscle Maxx 2
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса. Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее. Для кого: Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируетс
08:00
13:00
19:15
20:15
Booty Boost 1
55
Booty Boost — это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
08:00
13:00
19:15
20:15
Body Flow
55
Body Flow - тренировка для спины, таза, осанки и глубоких мышц-стабилизаторов.Занятие объединяет элементы йоги, пилатеса, тайчи и стрейчинга.Мягкие связки развивают гибкость, координацию и контроль тела, помогают снять напряжение и вернуть внутреннее равновесие.Темп плавный, с акцентом на дыхание и осознанное движение.Подходит для любого уровня подготовки.Идеальна для восстановления, баланса и телесной перезагрузки.
08:00
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
09:00
11:00
14:00
15:00
16:00
Pilates Matwork
55
Pilates Matwork — функциональная и безопасная программа, выполняемая без оборудования или с малым инвентарём, с акцентом на качество движений, дыхание и стабилизацию тела. Тренировка помогает выстроить сильное, сбалансированное тело и является отличным дополнением к силовым и кардио-направлениям.
09:00
Muscle Maxx 1
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса. Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее. Для кого: Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируется
10:00
17:15
Upper Zone 2
55
Upper Zone — это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
10:00
17:15
Legs Zone 1
55
Legs Zone Level 2— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
10:00
17:15
Анализ состава тела
55
10:00
Stretching
55
Stretching — это тренировка, направленная на развитие гибкости, подвижности суставов и мышечного расслабления.Stretching — мягкое и эффективное занятие, которое помогает снять мышечное напряжение, улучшить эластичность мышц и восстановиться после силовых и кардио-нагрузок. Тренировка проходит в спокойном темпе с акцентом на дыхание, безопасность и правильную технику.
10:00
13:00
HIIT Core 2
55
HIIT Core — взрывная тренировка для сжигания жира и укрепления прессаHIIT Core — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая сочетает мощные кардио-интервалы и целевые упражнения на пресс и кор. Формат помогает одновременно сжигать калории, укреплять мышцы живота и улучшать общую физическую форму.Направленность тренировки: • Активное жиросжигание за счёт интервалов высокой интенсивности • Укрепление прямой, косых и поперечной мышц живота • Улучшение стабильности и силы кора • Развитие выносливости и плотности мышечного тонуса • Формирование рельефного, подтянутого пресса
11:00
18:15
FitKids Club
55
15:00
High Heels
55
High Heels - направлена на развитие пластики, уверенности, женственности и чувства тела. Включает разминку, работу над техникой ходьбы на каблуках, базовые элементы, изучение хореографии и акробатических элементов. Особое внимание уделяется подаче, эмоциям и раскрепощению.
20:15
Вт. 01/09
Muscle Maxx 2
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса. Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее. Для кого: Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируетс
07:00
14:00
18:15
Back & Chest 1
55
Back & Chest — это целевая тренировка для глубокого укрепления мышц спины и грудной клетки. Занятие сочетает работу на тренажёрах, свободных весах и функциональных станциях, обеспечивая сбалансированное развитие двух ключевых зон верхнего тела.Направленность программы:: • Укрепление широчайших, ромбовидных и мышц-разгибателей спины • Проработка грудных мышц для улучшения силы и формы • Коррекция осанки и повышение стабильности корпуса • Развитие силы тяги и силы жима • Более мощный, пропорциональный верх тела
07:00
14:00
18:15
Booty Boost 1
55
Booty Boost — это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
07:00
14:00
18:15
Arms & Shoulders 1
55
Arms & Shoulders — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
08:00
Upper Zone 1
55
Upper Zone — это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
08:00
Legs Zone 2
55
Legs Zone — это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
08:00
Red Light Yoga + Stretching
55
08:00
09:00
20:15
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
09:00
12:00
15:00
16:00
17:00
18:00
HIIT Strength 2
55
HIIT Strength — высокоинтенсивная силово-интервальная тренировкаHIIT Strength — это сочетание высокой интенсивности и силовой нагрузки на все тело. Тренировка строится на коротких мощных интервалах, где кардио-рывки сменяются силовыми упражнениями с малым оборудованием и собственным весом. Формат направлен на развитие силы, выносливости и ускоренное жиросжигание.Направленность тренировки: • Увеличение силы и взрывной мощности • Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма • Укрепление основных мышечных групп • Улучшение выносливости и работы сердечно-сосудистой системы • Тонус, рельеф и ощущение «полного включения» всего тела
09:00
19:15
Анализ состава тела
55
10:00
HIIT Cardio 2
55
HIIT Cardio — максимальное сжигание жира и мощный взрыв энергииHIIT Cardio — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, созданная для тех, кто хочет быстро сжигать калории, увеличить выносливость и почувствовать реальное «горение» мышц. В формате сочетаются короткие мощные интервалы, функциональные движения и работа с малым оборудованием.Что даёт тренировка: • Мощное жиросжигание даже после окончания тренировки • Рост выносливости и скорости • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы • Укрепление всего тела через функциональные упражнения • Тонус, рельеф и ощущение полной перезагрузки
11:00
Upper Zone 2
55
Upper Zone — это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
13:00
19:15
Legs Zone 1
55
Legs Zone Level 2— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
13:00
19:15
Muscle Maxx 1
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса. Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее. Для кого: Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируется
13:00
19:15
HIIT Up 2
55
HIIT Up — интенсивная тренировка верхней части телаHIIT Up — это динамичная высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на укрепление груди, спины, плеч, рук и кора. В занятии чередуются кардио-блоки на тренажёрах (гребной тренажёр, ски-эрг, эллипс, велотренажёр) и силовые упражнения с малым оборудованием: гантелями, резинками, петлями, медболами и собственным весом и т.д.Направленность тренировки: • Укрепление мышц верхней части тела: грудь, спина, плечи, руки • Повышение выносливости и мощности верхнего плечевого пояса • Ускорение метаболизма и активное сжигание калорий • Улучшение стабильности корпуса и силы хвата • Формирование подтянутой и рел
13:00
14:00
Pilates Matwork
55
Pilates Matwork — функциональная и безопасная программа, выполняемая без оборудования или с малым инвентарём, с акцентом на качество движений, дыхание и стабилизацию тела. Тренировка помогает выстроить сильное, сбалансированное тело и является отличным дополнением к силовым и кардио-направлениям.
13:00
Bachata Lady Style
55
Bachata Lady Style — это танцевальное направление, которое сочетает бачату с красивыми и женственными движениями. В этом стиле важно показать грацию и выразительность через пластичные движения тела. Bachata Lady Style помогает развить уверенность, раскрыть женственность и передать эмоции через танец.В процессе обучения вы освоите техники работы с руками, бедрами, корпусом, а также различные комбинации движений бачаты. Независимо от уровня подготовки, этот стиль подходит для всех, кто хочет развить свою женственность, чувствовать себя уверенно и просто получать удовольствие от танца.
18:15
Hatha yoga
55
Hatha Yoga - классическое направление йоги, направленное на гармонизацию тела и разума через асаны (позы), дыхательные практики и осознанное расслабление.
19:15
Arms & Shoulders 1.1
55
20:15
Upper Zone 1.1
55
20:15
Legs Zone 2.1
55
20:15
Ср. 02/09
HIIT Legs 2
55
HIIT Legs — взрывная тренировка для ногHIIT Legs — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, созданная для максимальной проработки ног и ягодиц. В программе сочетаются кардио-тренажёры и силовые упражнения с малым оборудованием: резинками, гантелями лёгкого веса, слайдерами и собственным весом.Направленность тренировки: • Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма • Укрепление квадрицепсов, задней поверхности бедра и ягодичных мышц • Повышение выносливости и взрывной силы ног • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы • Формирование подтянутых, сильных и выносливых ног
07:00
Legs Zone 2
55
Legs Zone — это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
08:00
19:15
Upper Zone 1
55
Upper Zone — это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
08:00
19:15
Arms & Shoulders 1.1
55
08:00
12:00
18:15
Stretching
55
Stretching — это тренировка, направленная на развитие гибкости, подвижности суставов и мышечного расслабления.Stretching — мягкое и эффективное занятие, которое помогает снять мышечное напряжение, улучшить эластичность мышц и восстановиться после силовых и кардио-нагрузок. Тренировка проходит в спокойном темпе с акцентом на дыхание, безопасность и правильную технику.
08:00
13:00
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
09:00
11:00
14:00
15:00
16:00
17:00
Fire Combat
55
Fire Combat -это высокоинтенсивный формат функциональной тренировки, направленный на развитие силы, выносливости, скорости и координиции, с акцентом на "боевую" динамику и работу всего тела.
09:00
Back & Chest 1
55
Back & Chest — это целевая тренировка для глубокого укрепления мышц спины и грудной клетки. Занятие сочетает работу на тренажёрах, свободных весах и функциональных станциях, обеспечивая сбалансированное развитие двух ключевых зон верхнего тела.Направленность программы:: • Укрепление широчайших, ромбовидных и мышц-разгибателей спины • Проработка грудных мышц для улучшения силы и формы • Коррекция осанки и повышение стабильности корпуса • Развитие силы тяги и силы жима • Более мощный, пропорциональный верх тела
10:00
Muscle Maxx 2
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса. Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее. Для кого: Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируетс
10:00
Booty Boost 1
55
Booty Boost — это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
10:00
Body Flow
55
Body Flow - тренировка для спины, таза, осанки и глубоких мышц-стабилизаторов.Занятие объединяет элементы йоги, пилатеса, тайчи и стрейчинга.Мягкие связки развивают гибкость, координацию и контроль тела, помогают снять напряжение и вернуть внутреннее равновесие.Темп плавный, с акцентом на дыхание и осознанное движение.Подходит для любого уровня подготовки.Идеальна для восстановления, баланса и телесной перезагрузки.
10:00
HIIT Core 2
55
HIIT Core — взрывная тренировка для сжигания жира и укрепления прессаHIIT Core — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая сочетает мощные кардио-интервалы и целевые упражнения на пресс и кор. Формат помогает одновременно сжигать калории, укреплять мышцы живота и улучшать общую физическую форму.Направленность тренировки: • Активное жиросжигание за счёт интервалов высокой интенсивности • Укрепление прямой, косых и поперечной мышц живота • Улучшение стабильности и силы кора • Развитие выносливости и плотности мышечного тонуса • Формирование рельефного, подтянутого пресса
11:00
19:15
Legs Zone 2.1
55
12:00
18:15
Upper Zone 1.1
55
12:00
18:15
FitKids Club
55
15:00
Arms & Shoulders 1
55
Arms & Shoulders — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
19:15
Upper Zone 2
55
Upper Zone — это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
20:15
Muscle Maxx 1
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса. Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее. Для кого: Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируется
20:15
Legs Zone 1
55
Legs Zone Level 2— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
20:15
High Heels
55
High Heels - направлена на развитие пластики, уверенности, женственности и чувства тела. Включает разминку, работу над техникой ходьбы на каблуках, базовые элементы, изучение хореографии и акробатических элементов. Особое внимание уделяется подаче, эмоциям и раскрепощению.
20:15
Чт. 03/09
Legs Zone 1
55
Legs Zone Level 2— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
07:00
18:15
Upper Zone 2
55
Upper Zone — это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
07:00
18:15
Muscle Maxx 1
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса. Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее. Для кого: Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируется
07:00
18:15
Back & Chest 1
55
Back & Chest — это целевая тренировка для глубокого укрепления мышц спины и грудной клетки. Занятие сочетает работу на тренажёрах, свободных весах и функциональных станциях, обеспечивая сбалансированное развитие двух ключевых зон верхнего тела.Направленность программы:: • Укрепление широчайших, ромбовидных и мышц-разгибателей спины • Проработка грудных мышц для улучшения силы и формы • Коррекция осанки и повышение стабильности корпуса • Развитие силы тяги и силы жима • Более мощный, пропорциональный верх тела
08:00
19:15
20:15
Muscle Maxx 2
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса. Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее. Для кого: Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируетс
08:00
19:15
Booty Boost 1
55
Booty Boost — это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
08:00
19:15
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
09:00
11:00
12:00
15:00
16:00
17:00
HIIT Core 2
55
HIIT Core — взрывная тренировка для сжигания жира и укрепления прессаHIIT Core — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая сочетает мощные кардио-интервалы и целевые упражнения на пресс и кор. Формат помогает одновременно сжигать калории, укреплять мышцы живота и улучшать общую физическую форму.Направленность тренировки: • Активное жиросжигание за счёт интервалов высокой интенсивности • Укрепление прямой, косых и поперечной мышц живота • Улучшение стабильности и силы кора • Развитие выносливости и плотности мышечного тонуса • Формирование рельефного, подтянутого пресса
09:00
Анализ состава тела
55
10:00
HIIT Legs 2
55
HIIT Legs — взрывная тренировка для ногHIIT Legs — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, созданная для максимальной проработки ног и ягодиц. В программе сочетаются кардио-тренажёры и силовые упражнения с малым оборудованием: резинками, гантелями лёгкого веса, слайдерами и собственным весом.Направленность тренировки: • Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма • Укрепление квадрицепсов, задней поверхности бедра и ягодичных мышц • Повышение выносливости и взрывной силы ног • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы • Формирование подтянутых, сильных и выносливых ног
11:00
13:00
Legs Zone 2
55
Legs Zone — это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
13:00
14:00
20:15
Arms & Shoulders 1
55
Arms & Shoulders — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
13:00
14:00
Upper Zone 1
55
Upper Zone — это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
13:00
14:00
20:15
Pilates Matwork
55
Pilates Matwork — функциональная и безопасная программа, выполняемая без оборудования или с малым инвентарём, с акцентом на качество движений, дыхание и стабилизацию тела. Тренировка помогает выстроить сильное, сбалансированное тело и является отличным дополнением к силовым и кардио-направлениям.
13:00
HIIT Strength 2
55
HIIT Strength — высокоинтенсивная силово-интервальная тренировкаHIIT Strength — это сочетание высокой интенсивности и силовой нагрузки на все тело. Тренировка строится на коротких мощных интервалах, где кардио-рывки сменяются силовыми упражнениями с малым оборудованием и собственным весом. Формат направлен на развитие силы, выносливости и ускоренное жиросжигание.Направленность тренировки: • Увеличение силы и взрывной мощности • Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма • Укрепление основных мышечных групп • Улучшение выносливости и работы сердечно-сосудистой системы • Тонус, рельеф и ощущение «полного включения» всего тела
18:15
19:15
Bachata Lady Style
55
Bachata Lady Style — это танцевальное направление, которое сочетает бачату с красивыми и женственными движениями. В этом стиле важно показать грацию и выразительность через пластичные движения тела. Bachata Lady Style помогает развить уверенность, раскрыть женственность и передать эмоции через танец.В процессе обучения вы освоите техники работы с руками, бедрами, корпусом, а также различные комбинации движений бачаты. Независимо от уровня подготовки, этот стиль подходит для всех, кто хочет развить свою женственность, чувствовать себя уверенно и просто получать удовольствие от танца.
18:15
Hatha yoga
55
Hatha Yoga - классическое направление йоги, направленное на гармонизацию тела и разума через асаны (позы), дыхательные практики и осознанное расслабление.
19:15
Stretching
55
Stretching — это тренировка, направленная на развитие гибкости, подвижности суставов и мышечного расслабления.Stretching — мягкое и эффективное занятие, которое помогает снять мышечное напряжение, улучшить эластичность мышц и восстановиться после силовых и кардио-нагрузок. Тренировка проходит в спокойном темпе с акцентом на дыхание, безопасность и правильную технику.
20:15
Пт. 04/09
Booty Boost 1
55
Booty Boost — это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
07:00
12:00
13:00
18:15
20:15
Back & Chest 1
55
Back & Chest — это целевая тренировка для глубокого укрепления мышц спины и грудной клетки. Занятие сочетает работу на тренажёрах, свободных весах и функциональных станциях, обеспечивая сбалансированное развитие двух ключевых зон верхнего тела.Направленность программы:: • Укрепление широчайших, ромбовидных и мышц-разгибателей спины • Проработка грудных мышц для улучшения силы и формы • Коррекция осанки и повышение стабильности корпуса • Развитие силы тяги и силы жима • Более мощный, пропорциональный верх тела
07:00
12:00
13:00
18:15
20:15
Muscle Maxx 2
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса. Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее. Для кого: Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируетс
07:00
12:00
13:00
18:15
20:15
Upper Zone 2
55
Upper Zone — это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
08:00
Muscle Maxx 1
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса. Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее. Для кого: Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируется
08:00
Legs Zone 1
55
Legs Zone Level 2— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
08:00
Body Flow
55
Body Flow - тренировка для спины, таза, осанки и глубоких мышц-стабилизаторов.Занятие объединяет элементы йоги, пилатеса, тайчи и стрейчинга.Мягкие связки развивают гибкость, координацию и контроль тела, помогают снять напряжение и вернуть внутреннее равновесие.Темп плавный, с акцентом на дыхание и осознанное движение.Подходит для любого уровня подготовки.Идеальна для восстановления, баланса и телесной перезагрузки.
08:00
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
09:00
11:00
14:00
15:00
16:00
17:00
Pilates Matwork
55
Pilates Matwork — функциональная и безопасная программа, выполняемая без оборудования или с малым инвентарём, с акцентом на качество движений, дыхание и стабилизацию тела. Тренировка помогает выстроить сильное, сбалансированное тело и является отличным дополнением к силовым и кардио-направлениям.
09:00
Arms & Shoulders 1
55
Arms & Shoulders — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
10:00
Upper Zone 1
55
Upper Zone — это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
10:00
Legs Zone 2
55
Legs Zone — это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
10:00
Stretching
55
Stretching — это тренировка, направленная на развитие гибкости, подвижности суставов и мышечного расслабления.Stretching — мягкое и эффективное занятие, которое помогает снять мышечное напряжение, улучшить эластичность мышц и восстановиться после силовых и кардио-нагрузок. Тренировка проходит в спокойном темпе с акцентом на дыхание, безопасность и правильную технику.
10:00
13:00
FitKids Club
55
15:00
HIIT Up 2
55
HIIT Up — интенсивная тренировка верхней части телаHIIT Up — это динамичная высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на укрепление груди, спины, плеч, рук и кора. В занятии чередуются кардио-блоки на тренажёрах (гребной тренажёр, ски-эрг, эллипс, велотренажёр) и силовые упражнения с малым оборудованием: гантелями, резинками, петлями, медболами и собственным весом и т.д.Направленность тренировки: • Укрепление мышц верхней части тела: грудь, спина, плечи, руки • Повышение выносливости и мощности верхнего плечевого пояса • Ускорение метаболизма и активное сжигание калорий • Улучшение стабильности корпуса и силы хвата • Формирование подтянутой и рел
18:15
Legs Zone 2.1
55
19:15
Upper Zone 1.1
55
19:15
Arms & Shoulders 1.1
55
19:15
HIIT Cardio 2
55
HIIT Cardio — максимальное сжигание жира и мощный взрыв энергииHIIT Cardio — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, созданная для тех, кто хочет быстро сжигать калории, увеличить выносливость и почувствовать реальное «горение» мышц. В формате сочетаются короткие мощные интервалы, функциональные движения и работа с малым оборудованием.Что даёт тренировка: • Мощное жиросжигание даже после окончания тренировки • Рост выносливости и скорости • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы • Укрепление всего тела через функциональные упражнения • Тонус, рельеф и ощущение полной перезагрузки
19:15
HIIT Strength 2
55
HIIT Strength — высокоинтенсивная силово-интервальная тренировкаHIIT Strength — это сочетание высокой интенсивности и силовой нагрузки на все тело. Тренировка строится на коротких мощных интервалах, где кардио-рывки сменяются силовыми упражнениями с малым оборудованием и собственным весом. Формат направлен на развитие силы, выносливости и ускоренное жиросжигание.Направленность тренировки: • Увеличение силы и взрывной мощности • Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма • Укрепление основных мышечных групп • Улучшение выносливости и работы сердечно-сосудистой системы • Тонус, рельеф и ощущение «полного включения» всего тела
20:15
High Heels
55
High Heels - направлена на развитие пластики, уверенности, женственности и чувства тела. Включает разминку, работу над техникой ходьбы на каблуках, базовые элементы, изучение хореографии и акробатических элементов. Особое внимание уделяется подаче, эмоциям и раскрепощению.
20:15
Сб. 05/09
HIIT Core 2
55
HIIT Core — взрывная тренировка для сжигания жира и укрепления прессаHIIT Core — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая сочетает мощные кардио-интервалы и целевые упражнения на пресс и кор. Формат помогает одновременно сжигать калории, укреплять мышцы живота и улучшать общую физическую форму.Направленность тренировки: • Активное жиросжигание за счёт интервалов высокой интенсивности • Укрепление прямой, косых и поперечной мышц живота • Улучшение стабильности и силы кора • Развитие выносливости и плотности мышечного тонуса • Формирование рельефного, подтянутого пресса
09:00
14:00
Legs Zone 2.1
55
10:00
13:00
Arms & Shoulders 1.1
55
10:00
13:00
Upper Zone 1.1
55
10:00
13:00
HIIT Up 2
55
HIIT Up — интенсивная тренировка верхней части телаHIIT Up — это динамичная высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на укрепление груди, спины, плеч, рук и кора. В занятии чередуются кардио-блоки на тренажёрах (гребной тренажёр, ски-эрг, эллипс, велотренажёр) и силовые упражнения с малым оборудованием: гантелями, резинками, петлями, медболами и собственным весом и т.д.Направленность тренировки: • Укрепление мышц верхней части тела: грудь, спина, плечи, руки • Повышение выносливости и мощности верхнего плечевого пояса • Ускорение метаболизма и активное сжигание калорий • Улучшение стабильности корпуса и силы хвата • Формирование подтянутой и рел
11:00
Booty Boost 1
55
Booty Boost — это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
12:00
Back & Chest 1
55
Back & Chest — это целевая тренировка для глубокого укрепления мышц спины и грудной клетки. Занятие сочетает работу на тренажёрах, свободных весах и функциональных станциях, обеспечивая сбалансированное развитие двух ключевых зон верхнего тела.Направленность программы:: • Укрепление широчайших, ромбовидных и мышц-разгибателей спины • Проработка грудных мышц для улучшения силы и формы • Коррекция осанки и повышение стабильности корпуса • Развитие силы тяги и силы жима • Более мощный, пропорциональный верх тела
12:00
Muscle Maxx 2
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса. Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее. Для кого: Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируетс
12:00
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
19:00
Вс. 06/09
Booty Boost 1
55
Booty Boost — это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
09:00
Muscle Maxx 2
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса. Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее. Для кого: Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируетс
09:00
Back & Chest 1
55
Back & Chest — это целевая тренировка для глубокого укрепления мышц спины и грудной клетки. Занятие сочетает работу на тренажёрах, свободных весах и функциональных станциях, обеспечивая сбалансированное развитие двух ключевых зон верхнего тела.Направленность программы:: • Укрепление широчайших, ромбовидных и мышц-разгибателей спины • Проработка грудных мышц для улучшения силы и формы • Коррекция осанки и повышение стабильности корпуса • Развитие силы тяги и силы жима • Более мощный, пропорциональный верх тела
09:00
Upper Zone 1
55
Upper Zone — это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
10:00
14:00
Legs Zone 2
55
Legs Zone — это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
10:00
14:00
Arms & Shoulders 1
55
Arms & Shoulders — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
10:00
14:00
HIIT Strength 2
55
HIIT Strength — высокоинтенсивная силово-интервальная тренировкаHIIT Strength — это сочетание высокой интенсивности и силовой нагрузки на все тело. Тренировка строится на коротких мощных интервалах, где кардио-рывки сменяются силовыми упражнениями с малым оборудованием и собственным весом. Формат направлен на развитие силы, выносливости и ускоренное жиросжигание.Направленность тренировки: • Увеличение силы и взрывной мощности • Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма • Укрепление основных мышечных групп • Улучшение выносливости и работы сердечно-сосудистой системы • Тонус, рельеф и ощущение «полного включения» всего тела
11:00
15:00
Arms & Shoulders 1.1
55
12:00
Upper Zone 1.1
55
12:00
Legs Zone 2.1
55
12:00
HIIT Core 2
55
HIIT Core — взрывная тренировка для сжигания жира и укрепления прессаHIIT Core — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая сочетает мощные кардио-интервалы и целевые упражнения на пресс и кор. Формат помогает одновременно сжигать калории, укреплять мышцы живота и улучшать общую физическую форму.Направленность тренировки: • Активное жиросжигание за счёт интервалов высокой интенсивности • Укрепление прямой, косых и поперечной мышц живота • Улучшение стабильности и силы кора • Развитие выносливости и плотности мышечного тонуса • Формирование рельефного, подтянутого пресса
13:00
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
19:00